От выбора текстиля зависит качество сна

Проблемы со сном появляются у трудолюбивых людей, которые привыкли сидеть целыми днями за рабочим столом. Неправильный сон в последствии приведет к бессоннице и появлению разных заболеваний. Стрессы, усталость, нервные срывы – все приводит к недосыпанию.

На качество сна влияет обстановка комнаты. Качество подушки обеспечивает отдых мышцам, а красивое постельное белье успокаивает душу. Текстиль на кровати – немаловажное составляющее глубокого и полезного сна.

Как выбрать подушку для сна?

При пробуждении нужно чувствовать себя бодрым и веселым, а если спали на «кирпиче» — будут боли в шее и спине. Подобрав удобную подушку, обеспечивают отдых организму и крепкие сновидения.

Когда выбирают подушку, обращают внимание на любимую позу для сна. От нее зависит жесткость текстильного изделия и размеры. Проведите небольшой эксперимент со своим телом. Когда начнете засыпать, проверьте каждую позу для сна: на левом или правом боку, спине или животе. Определите для себя более комфортное положение тела, в котором вам легко и комфортно засыпать. Также перед пробуждением обратите внимание в какой позе вы просыпаетесь.

После своих наблюдений, воспользуйтесь следующими правилами выбора подушки:

1. Любителям спать на спине подбирают варианты средней высоты: от 8 до 10 сантиметров. А уровень жесткости должен быть средний, с небольшой ямкой для головы.
2. Если ваш выбор спать на боку, идеальный вариант подушки — высокие и более жесткие. Изделие должно заполнить все пространство между ухом и плечом. Если подушка будет плотно прилегать и поддерживать шею, то на утро вы не будете чувствовать мышечную боль. Высота изделия в идеале должна достигать ширине плеча.
3. Те, кто спят на животе, предпочтение отдают мягким и более тонким подушкам. Их высота не должна превышать значения от 6 до 8 сантиметров. Если наличие подушки под головой не играет для вас большой роли – разместите изделие под животом. Так избавляются от болей в поясничном отделе.
4. Если вы не определились с положением во время сна или постоянно переворачиваетесь, то идеальная подушка должна быть среднего размера и мягкой. Такое изделие легко подстраивается под вашу позу сна.

Качество сна будет зависеть от внутреннего наполнителя. Нынешний ассортимент текстиля приведет в замешательство перед выбором. Мягкость изделию придает пух, шелк, хлопок и бамбук. Более жесткие модели наполняют гречневой лузгой или латексом.

Если вам жарко от подушки и утром просыпаетесь с потом на лице – качество изделия оставляет желать лучшего. Ткань и наполнитель должны «дышать», пропуская воздух и не создавая парового эффекта. К чудо-наполнителям, которые обладают хорошей воздухопроницаемостью, относятся пух, шелк и бамбук.

Никому не хочется уделять много времени на отправку подушки в химчистку, поэтому критерий требовательности к уходу немаловажен при выборе. Гречневые подушки чистят пылесосом. Для бамбуковых и шелковых достаточно постирать в стиральной машинке. К требовательным наполнителям относят перья и пух: их нужно не только стирать, но и регулярно взбивать и высушивать.

Подбор постельного белья

Такое текстильное изделие со временем превратилось с предмета роскоши в предмет первой необходимости. Предложений о покупке такого изделия очень много, но для качественного сна, главный критерий при выборе – материал.

Шелковые изделия требовательны в уходе. Их необходимо регулярно стирать, а лучше отдавать в химчистку. Но, несмотря на это, такое постельное белье подарит красочные сны за счет своей нежной и успокаивающей текстуры.

Износостойкостью и надежностью отличается лен. Если выбирать материал на долгие годы – этот самый надежный. С каждой стиркой постельное белье из льна будет становиться мягче и нежнее. Независимо от окраса изделия, цвет не выцветает, а будет сохранен насыщенным.

Совет. Рекомендуют покупать постель из смеси хлопка с нитью льна. Такое текстильное изделие будет сочетать в себе достоинства нескольких видов.

Самым распространенным считается хлопок. Это альтернатива с хорошими качествами и приемлемой ценой. Также выделяют важное достоинство – долговечность. Покупая постельное белье из хлопка гарантируют тепло в холодную пору и прохладу в жаркие дни.

Не оставляют без внимания и разные вида ткани:

• Сатин. Производят ткань из нитей хлопка в двойном плетении. Полотно получается блестящим и прочным.
• Перкаль. Изделия из такой ткани характеризуются повышенной плотностью.
• Бязь. Ткань изделия не отличаются длительным сроком службы и не особо приятная ощупь. Отдают предпочтение исключительно из-за приемлемой цены.
• Ранфорс. Хлопковая ткань, для которой характерна прочность. Основной минус – садится после первой стирки. Изделие достаточно тонкое, из-за тонких хлопковых нитей в структуре. На ткань легко наносятся всевозможные рисунки из тонких линий.